سمك السلمون المخبوز بالصويا مع صلصة الزنجبيللذيذ يقدم مع البطاطا الحلوة المشوية اللذيذة تقدم مع البطاطا الحلوة المشويةالخدمة 8 طبخ في 20 دقيقة بالإضافة إلى وقت التتبيل صعوبةسوبر سهل التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 276 14 دهون 18.2 جم 26 مشبع 3 جم 15 سكريات 1.8 جم 2 ملح 0.9 جم 15 بروتين 25.9 جم 52 كربوهيدرات 2

البروشيتا الإيطالية الكلاسيكية هي عبارة عن دودل يمكن وضعه معًا وإعداد مقبلات لذيذة أو غداء خفيف. تعد الطماطم بروشيتا واحدة من تلك الوصفات المبهجة التي يمكنك تناولها في جميع أنواع الاتجاهات. يمكن أن تكون الطبقة العلوية متواضعة أو فاخرة كما تريد! إنها مصنوعة تقليديًا من خبز العجين المخمر - افرك الخبز المحمص مع فص ثوم خام للحصول على مزيد من الثوم - ثم كومة من المكونات الإيطالية المفضلة لديك.

لفائف الفاصوليا المكسيكية الباردة بالفلفل والطماطم والفلفل الحار والفلفل والطماطم والفلفل الحار يقدم 4 طبخ في 55 دقيقة صعوبة سوبر سهل التغذية لكل حصة سعرات حرارية 416 21 دهون 9.3 جم 13 مشبعة 3.9 جم 20 سكريات 14.4 جم 16 ملح 0.9 جم 15 بروتين 19.5 جم 39 كربوهيدرات 67.8 جم 26 ألياف 11.2 جم - من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 1 بصل 1 فلفل أحمر 60 جم ​​جبنة شيدر زيت زيتون 1 فص ثوم 1 ملعقة صغيرة مسحوق فلفل حار 1 ملعقة صغيرة بوريه طماطم 400 جرام علبة طماطم برقوق 400 جرام علبة فاصولياء حمراء 4 تورتيلا طحين كبير 2 حفنة كبيرة من أوراق سلطة مختلطة طريقة أشياء صغيرة وفاصوليا سحرية الاستخفاف على نطاق واسع.

ديك رومي بالفلفل الحار مع جواكامولي طازج وزينجي محلي الصنع مع جواكامولي طازج وزينجي محلي الصنع يقدم 6 طهيات في 2 ساعة و 35 دقيقة صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 452 23 الدهون 19 جرام 27 المشبعة 4.1 جرام 21 سكريات 17.5 جم 19 ملح 0.96 جم 16 بروتين 41.4 جم 83 كربوهيدرات 30.2 جم 12 من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 2 بصل أحمر 1 جزر 1 كراث 1 فلفل أحمر 1 فلفل أصفر 1 فلفل أحمر طازج 1 زيت فلفل أخضر طازج 1 حفنة من الكزبرة الطازجة (30 جم) 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مدخن 1 ملعقة صغيرة سائلة عسل أبيض اختياري 3 ملاعق كبيرة اختياري 600 جم من بقايا الديك الرومي 3 × 400 جم علب طماطم برقوق عالية الجودة 1 × 400 جم علبة من الفاصوليا أو الحمص الزبدة 2 كريمة ليمسور للتقديم الجواكامولي 2 أفوكادو ناضجة 2 طماطم ناضجة - بصل أحمر - فص ثوم 1 فلفل أخضر طازج 1 حفنة من الكزبرة الطازجة (30 جم) 1 وصفة من طريقة عيد ميلاد عائلة جامي لهذه الوصفة ، ستحتاج إلى 600 جرام ديك رومي ، بقايا ، مبشور.

تونة كارباتشيو - على الطريقة اليابانية بهجة مع القليل من الركلة الحارة مع قليل من الركلة تقدم 2 تطبخ في 25 دقيقةصعوبة ليست صعبة للغاية التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 162 8 الدهون 6.6 جم 9 المشبعة 1.5 جم 8 سكريات 1.5 جم 2 ملح 0.59 جم 10 بروتين 24.2 جم 48 كربوهيدرات 1.5 جم 1 الألياف 0 جرام - من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 200 جرام تونة طازجة ، من مصادر مستدامة ، اسأل بائع السمك الخاص بك ، قطعة واحدة 1 قطعة صغيرة مولي ، أو حفنة أو فجل 1 فلفل أحمر صغير ، نصفين وبذور ، أرجواني شيزو أوراق الشجر أو أغصان الكزبرة ، اختياري 1 طريقة تحضير زيت الزيتون بالليمون والصلصة النصف سوي هذه هي وجبة خفيفة رائعة وبسيطة وغريبة تقريبًا تملأك بابتسامة كبيرة.

نحتفل بقوة الإفطار! لقد أنشأنا مجموعة من وصفات الإفطار الرائعة لنمنحك الكثير من الأفكار البسيطة واللذيذة لبدء اليوم ، ونكلفك بتكييف الأفكار كما تريد ، لذا كن مبدعًا! إليك بعض التحولات الذكية في عجة جيمي على الطريقة المكسيكية من تسعة من سفراء الطعام لدينا لتبدأ.