أفضل الوصفات

أبسط سلطة فواكه

أبسط سلطة فواكه

أبسط سلطة فواكه

مع اللوز وبذور الخشخاش

مع اللوز وبذور الخشخاش

يخدم 4

تطبخ في 5 دقائق

صعوبة: سهل للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 181 9٪

  • دهون 3.8 جم 5٪

  • المشبعة 0.3 جم 2٪

  • السكريات 30.8 جم 34٪

  • ملح 0.16 جم 3٪

  • 6.7 جم 13٪ بروتين

  • الكربوهيدرات 32.1 جم 12٪

  • ألياف 2.5 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 1 كوب زبادي طبيعي خالي الدسم
  • 1 ملعقة كبيرة عسل
  • 2 برتقالة
  • 2 حبة موز
  • 1 تفاحة
  • 1 ملعقة صغيرة بذور الخشخاش
  • 4 ملاعق كبيرة لوز مقطع أو مكسراتك المفضلة

طريقة

  1. قلب اللبن والعسل معًا في وعاء صغير. ضعي ثمرة البرتقال. ضعهم على لوح تقطيع واقطع القشر واللب الأبيض وصولًا إلى البرتقالي. اعمل فوق وعاء لالتقاط العصائر وقطع شرائح البرتقال مجانًا ، واتركها تسقط في الوعاء مباشرة. اعصر العصير من ما تبقى من البرتقال في الوعاء.
  2. اغسل التفاح ، وقطّعه إلى أرباع واقطع القلب والبذور. نقطع التفاح إلى قطع صغيرة ونضيفها إلى الوعاء. يُقشر الموز ويُقطع إلى شرائح ويُخلط مع الفاكهة الأخرى. ضعي الفاكهة بالملعقة في أربعة أوعية وضعي القليل من اللبن على كل منها. نرش بذور الخشخاش واللوز على الزبادي.
  3. تقديم الاقتراحات:
    رشي حفنة صغيرة من البذور المفضلة لديك أو المكسرات المحمصة قليلاً.


شاهد الفيديو: وصفة سلطة الفواكه (ديسمبر 2020).